Projet Mon Judo

Version PDF du document ci-dessous: Projet mon judo

• MÉMORISATION :

  • Sans aucun outil pédagogique, chaque judoka doit inscrire le nom de toutes les techniques à maîtriser, sur une page blanche, correspondant au prochain passage de grade désiré. Refaire l’exercice tant et aussi longtemps que toutes les techniques soient inscrites d’un seul coup sans aide pédagogique. À la discrétion des judokas, ils peuvent indiquer aussi le Kyo relié à cette technique (exemple : O-Goshi : 1er Kyo).
    • À cette effet, notre club a déjà distribué cette saison un outil incroyable, préparé par M. Stéphane Palardy (merci). Ceci est un outil extraordinaire pour la progression de chaque judoka. 
    • Des feuilles d’examens sont disponibles au dojo pour préparer les futures passages de grade.
    • Des tableaux du Nage-Waza sont installés dans notre dojo. Un tableau est aussi installé pour le Ne-Waza.
    • Des DVD et des livres peuvent être acquis pour la progression des judokas.
    • Il existe de bons sites de judo sur Internet.

• CATÉGORISATION :  

  • La prochaine étape consiste à écrire dans cette colonne la catégorie de la technique. Exemple : O-Goshi : Hanche.

• DESCRIPTION :

  • Par la suite, décrire en français cette technique. Par exemple, pour O-Goshi, indiquer : Grande projection de hanche.

• VISUALISATION :

  • Des judokas du club ont déjà commencé à travailler la visualisation des techniques depuis un certain temps. Celle-ci permet aux judokas à partir d’images mentales, de reproduire celles-ci dans leur tête et ainsi les améliorer. Seule une pratique assidue permet des améliorations notables.

• PARTICIPATION INDIVIDUELLE : 

  • Pratiquer individuellement (seul) ses techniques à la maison.

• PARTICIPATION AU CLUB :

  • Pratiquer au club avec les autres judokas (avec assiduité). Choisir une ou un bonne Uke (partenaire) pour l’examen.

• IMPLICATION PERSONNELLE :

  • Il est fortement recommandé de suivre les stages que Judo-Québec offrent à ses membres.

Exemple complet :

O-Goshi (1er Kyo) - Hanche - Grande projection de hanche - Visualiser - Pratiquer individuellement - Pratiquer en groupe - Suivre des stages

sensei Claude

Directeur Technique